孕妇补钙要到什么时候

【导读】“有喜啦，有喜啦......”，当公公婆婆听到这句话时，心里除了乐开了花，还有就是要筹备孕期要补充些什么营养，准备大作战了！像孕妇补钙就是一种最为常见的问题，那么孕妇为什么要补钙呢？孕妇什么时候开始补钙呢？孕妇补钙要到什么时候呢？孕妇补钙要注意些什么呢？这一系列的问题都要仔细了解清楚，才能诞下一个健康可爱的宝宝哦！

孕妇什么时候补钙好

孕妇什么时候补钙好呢？一般而言，孕妇在缺钙的时候补钙好，但是若从小的范围来说的话，孕妇在一天中补钙最好的时间是在睡觉前、两餐之间，注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可。

为什么睡前补钙最好呢？因为在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

综上可得，孕妇补钙的最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

孕妇钙片什么时候吃最好

孕妇缺钙补钙很重要，但是钙并不是补得越多就越好的。在补钙的时候应该选择少量多次补钙，这样的效果会更好，吸收更好。吃钙片的时候分几次吃，喝牛奶也可以分开几次喝。因为钙很容易会和草酸、植酸等物质结合，影响吸收，而含有这些物质的多数为食物，因此补钙的最好时间是在睡觉之前或者两餐之间。注意要在睡觉之前一段时间以及晚饭后休息半小时后补钙最好，因为这些时间血钙的浓度低，最适合补钙。

那么妈妈们补钙的时候出了吃钙片之外，还可以吃些什么呢？豆腐类食物、虾皮等都是含钙量比较高的食物，可以食用补钙。另外除了摄入钙质外，补充维生素D帮助吸收钙质也很重要。这就要妈妈们每天要在阳光充足的室外活动活动才行。有很多妈妈以为骨头含有大量钙质，骨头汤就是补钙的好食物，其实不然。高温已经将骨头的大量钙质流失了，而且还含有大量脂肪，因此喝骨头汤并不是很好的补钙方法哦。

宝宝每天什么时候补钙好

也有的宝宝是需要额外服用钙营养品，来补充体内缺乏的钙质。如果是服用钙剂，最好在两餐之间，少量多次服用。

当人体摄入钙低于50mg时，钙的吸收率可大大提升。所以，妈妈网专家建议家长可在两餐之间（餐后1～2小时）给宝宝服用钙剂，市面上常见的钙剂有：达因、迪巧、三精等牌子。最好是采取少量多次的补充方式，并拉长每次补钙的时间，即可获得最好的补钙效果。

为什么在两餐之间服用钙剂呢？因为两餐之间补钙可以避免奶汁以及植物性食物或油脂类食物妨碍钙的吸收。植物性食物（如蔬菜）大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收；而油脂分解之后生成脂肪酸，同样可与钙结合而不易被肠道吸收。