产后仰卧起坐能减肚子吗

怀孕后女性朋友都存在减肥的困扰，而产后腹部肥胖就是很常见的情况，那么产后仰卧起坐能减肚子吗？对于这个问题小编做了以下介绍，大家可以一起来看看。

产后减肥操有用吗

现在的减肥操越来越多的噱头，什么郑多燕减肥操、小S减肥操，令很多女性都觉得有所顾虑，减肥操有用吗？产后跳减肥操能瘦身吗？

其实是有用的。女性在产后坚持科学的做产后减肥操，将有利于恢复身材。产后减肥操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产妇及早恢复体形，树立信心。还适用于其他女性，用来锻炼身体相关部位的肌肉紧实，从而使形体更美。

但是在做减肥操时要注意动作幅度不宜不过，时间不宜过长，科学塑身才能有健康又苗条的身材！

产后一年怎么减肚子

产后一年再度减肥一般是已经错过了减肥的黄金期，而一般而言的肚子可是“重灾区”。想要使自己的肚子的赘肉快速甩掉其实也不是什么易事，不过想要快速甩掉肚子上的赘肉，其实也不是什么难事，下面我们就简要谈谈如何减掉肚子上的赘肉。

1、多做运动减肚子

其实产后一年产妇的身材基本上已经恢复得很好了，所以可以进行运动减肥。若是不想单纯的进行体育运动，则可以没事多多做家事，其实家事就像是简单的运动，特别是吃完饭后洗洗碗，拖拖地，打扫下厨房，抹抹桌子和其他家具，这绝对是比吃完饭就直接坐着消耗的热量脂肪要多，做仰卧起坐也是消除肚子上赘肉的好方法。

2、揉捏腹部脂肪

一般没事多揉捏腹部的脂肪也是能帮助消除脂肪的，要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，这样做能有效的消除脂肪。一般做以上动作最好是每次维持30分钟以上，每周按摩三到四次。

3、吃完饭站着别坐着

若是吃完饭就直接坐着是很容易在肚子上堆积脂肪的，所以若是想让自己肚子上的肥肉消除，最好是吃完饭就站着，而不是坐着。

产后如何坐月子避免腰痛

产后腰痛是比较普遍的现象，产后腰痛的原因有很多，剖腹产手术就是原因之一，那怎么调理可以有效的预防腰痛呢?下面我带大家一起来了解一下。

1、产后适当的补钙，因为腰痛很大的原因就是身体缺钙。

2、适当的运动，产后6周之后就可以适当的运动，在此之前，大家也不要整天的躺在床上，可以适当的下床走走。

适当的运动有利于身体的恢复

3、注意腰部保暖，腰部受寒容易引起疾病，导致腰部疼痛。

4、避免腰肌损伤，如果腰部肌肉总是处于紧张的状态，肌肉就会损伤，所以产后应该避免提重物，也不要抱宝宝，喂奶的话最好是采取侧躺着喂奶的方式。

产后喂奶的正确姿势

Tips：

产后腰痛是比较常见的一个现象，这个需要引起大家的重视，长期腰痛的话，是会导致炎症发生的，会影响身体的健康，所以大家要注意产后的调理。